Ruhsal Detoks

Stresten ve sıkıntılardan kurtulmanın yollarından birisi ruhsal detokstur. Vücudumuzdaki toksinleri attığımız gibi zihnimizdeki olumsuzlukları uzaklaştırabilmek için şunları yapabiliriz.

• Öncelikle iyi hissetmeye ve güzel şeyler görmeye odaklanın. Çevrenizdeki negatif enerji yayan insanlardan uzaklaşın, olumsuz sohbetlerden kaçının.
• Dijital dünyaya, sosyal medyaya, TV’ye molalar verin (saatlik, günlük gibi). Dijital iletişiminizi sadece iş ile ilgili maillerle sınırlayın.
• Her sabah iyi uyanmaya çalışın, aynaya bakın, gülümseyin, şükredin. Ruhsal detoks süreci boyunca kendinizle sık sık konuşun, deneyimlerinizi mutlaka bir deftere not edin.
• İşe gidip gelirken de, evde de, doğada da fırsat buldukça okuyun.
• Olumsuz şeyler düşündüğünüzde ya da iş stresiniz yoğun olduğunda hızla en mutlu anlarınızı hatırlamaya çalışın. İşinizin sadece ‘iş hayatı’ olduğunu unutmayın.
• Dinginliği sağlamaya çalışın. Meditasyon yapın. Tamamen sessiz bir ortamda kendinize yoğunlaşın ve kendinizi dinleyin. ‘Ne yapıyorum?’ ‘Ne yapmak istiyorum?’ sorularını kendinize sorun. İnsan kendini her gün yeniden keşfedebilmelidir.
• Çok sevdiğiniz bir şey yapın. Doğaya, güneşe, sinemaya, tiyatroya, konsere, sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırın. Gezin, görün, keşfedin.
• Yanında kendinizi güvende ve iyi hissettiğiniz insanlarla bir araya gelin. İnsan bazen birine yaslanmak ve sadece ona güvenmek ister. Size iyi hissettirenlere sarılın.
• Bedeninize ilgi gösterin. Bedene ilgi ruhunuza da çok iyi gelecektir. Daha fazla su, sağlıklı yiyecekler ve egzersiz sizi enerjik kılar. Egzersiz mutluluk hormonlarının salınmasına katkı sağlar.
• Neleri ertelediğinizin farkına varın ve siz fark etmeden sinsice zihninizi meşgul eden bu işlerden kurtulun. Ertelediklerinizi sırasıyla çözdükçe rahatladığınızı fark edeceksiniz.