Tükenmişlik Sendromu

Pandemi sürecinde evden çalışmaların artması, evde çocukların bakımı, ailenin gereksinimlerinin yanına iş ile ilgili sorunların da eklenmesi bireylerde sürekli bir bitkinlik, enerji azlığı ve yorgunluk tablosuna neden oldu. Araştırmalar bu tablonun Kadınlarda daha sık görüldüğünü gösterdi.

Bu tablo DSÖ tarafından “Tükenmişlik Sendromu” olarak isimlendirilmekte ve Psikolojik ve fiziksel çeşitli belirtilere neden olmaktadır.

Fiziksel Belirtiler;

• Kilo kaybı
• Nefes almada zorluk
• Baş ağrısı
• Mide şikayetleri ve mide ağrıları
• Süreklilik gösteren yorgunluk hissi
• Farklı bedensel yakınmalar

Psikolojik Belirtiler;

• Eleştiriye tahammülsüzlük 
• Sabırsızlık
• Benlik saygısında azalma
• Karar vermede güçlük
• Birçok şeyde anlamsızlık hissi
• Depresyon
• Anksiyete 

Davranışsal Belirtiler;

• İnsanlarla çatışmalarda artış
• İlişkilerde bozulma
• İşe yönelik ilgide azalma
• Ertelemelerin artışı

Neler Yapılabilir?

• Kaliteli uyku
• Sağlıklı beslenme
• Egzersiz
• Hobi edinme 
• Sosyalleşme
• Stres oluşturan sosyal medyayı sınırlama
• Sorumlulukları paylaşma 
• Sıkıntılarınız, endişeleriniz konusunda sevdiklerinizle ve gerekirse bir profesyonel ile görüşüp destek almak fayda sağlayacaktır.