Doç. Dr. Kadir DEMİRCİ Psikiyatri Uzmanı
Dr. Matthew Walker diyor ki: “Ne kadar az uyursanız, ömrünüz o kadar kısalıyor”. Yine Dr. Walker uykunun önemini “İnsanoğlu kendini bilerek uykusuz bırakan ve ‘uykudan çalma’ gibi bir ‘hırsızlığın’ altında imzası olan tek canlı türüdür” cümlesi ile açıklıyor.
Rutin olarak her gece düzenli ve kaliteli bir uyku uyumuyorsak, Geceleri 6 ya da 7 saatten daha az uyuyorsak, uyku eksikliğimiz bazı olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Bunlardan bazıları şöyle özetlenebilir:
- Bağışıklık sistemimiz zayıflar
- Alzheimer tipi demans riski artar
- Diyabet riski artar
- Kanser riski iki katına çıkar
- Koroner arterlerimizde (kalp damarlarımız) tıkanma ve sertleşme ihtimali artar
- Kaygı bozuklukları ve depresyon gibi ruhsal hastalıkların ortaya çıkması kolaylaşır
- Aç hissetmenize neden olan hormonu arttırıp, tokluk uyarısını bildiren bir diğer hormonu baskılayarak daha fazla yememize ve kilo almamıza neden olur
- Uykusuzluk diyet yapma çabamızı sabote eder, üstelik diyetle kaybedilen kiloların, yağ yerine, daha çok kaslardan kaybına neden olur
- Az uyumak kronik iltihabı tetikleyerek kötü yaşlanmayı tetikler
