Erişkinlerin ilişkilerinde yakınlık anlayışlarının ve tepkilerinin 3 farklı şekilde olabileceği Bağlanma kuramı ile ileri sürülmüştür. Bu kurama göre: Kaygılı bağlanma ile bağlanan bireylerde; Partnerlerinin kendilerini sevmekten vazgeçeceği endişesiTerk edilme korkularıİlişkilerini hayatlarının odak noktası haline getirme ve sürekli ilişkilerini düşünmePartnerlerinin ruh halinden kolayca etkilenmePartnerlerine hızlı şekilde bağlanma eğilimi görülebilirken, Kaçıngan bağlanma ile …
Read More »Erişkin Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocuklukta başlayan, etkisi birçok alanda hayat boyu sürebilen nöropsikiyatrik bir bozukluktur. Çocukluk dönemi DEHB vakalarının büyük kısmı erişkinlikte düzelirken, bunların bir bölümünde ise DEHB belirtileri erişkinlik döneminde de sürmektedir. Erişkinlik döneminde süren belirtiler, kişinin iş hayatını, akademik başarı alanını, sosyal ilişkilerini olumsuz etkilemektedir. Aşağıdaki belirtilerden bir …
Read More »Uçuş Korkusu ve Uçak Fobisi
Korku, gerçek tehlike karşısında akılcı ve orantılı ise bir korunma yoludur. Korku bazı durumlarda kişinin kaçınmasını sağlayarak koruyucu işlev gösterirken, korkunun düzeyi attığında kişi paniğe kapılmakta ve tepkileri kontrolsüz olabilmektedir. Havayolu istatistiklerine göre uçakla yolculuk yapan yolcuların %24’ü az veya çok uçuş korkusu belirtileri gösterirken, %10’u yoğun uçuş korkusu belirtisi …
Read More »Zamanı Nasıl Verimli Kullanabiliriz?
Zayıf ve güçlü yönlerimizi farketmeliYapacaklarımızı gerekirse kağıt, kalem kullanarak listelemeli, öncelik ve aciliyet sırası yapılmalıBir seferde bitebilecek işleri tek seferde bitirmeliyiz.Bireysel hedef belirsizliği huzursuzluk yaratacağından davranışsal açıdan tanımlanmış, küçük adımların olduğu somut hedefler belirlenmelidir. Hedefin doğru belirlenmesinin zaman ve enerji kaybını önlemek açısından önemi unutulmamalıdır.Bazı işler zorluğundan ya da sevilmediğinden …
Read More »Borderline Kişilik Bozukluğu
Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB) değişkenlik ve duygusal sorunların olduğu bir bozukluktur. Bu bireylerin düşünce, duygu, davranış, ilişkiler ve benlik algılarında değişkenlik görülür. Toplumda sıklığı %2 civarında olup, erişkinlerin %6’sında hayatın bir döneminde bu özelliklerin var olduğu düşünülmektedir. BKB’li bireyler başkaları ile çatışmaya girdiklerinde kendilerini çok zorlanmış hissederler. Ayrıca yalnız kalmak, …
Read More »Kötü ve Kalitesiz Uyumanın Sonuçları
Dr. Matthew Walker diyor ki: “Ne kadar az uyursanız, ömrünüz o kadar kısalıyor”. Yine Dr. Walker uykunun önemini “İnsanoğlu kendini bilerek uykusuz bırakan ve ‘uykudan çalma’ gibi bir ‘hırsızlığın’ altında imzası olan tek canlı türüdür” cümlesi ile açıklıyor. Rutin olarak her gece düzenli ve kaliteli bir uyku uyumuyorsak, Geceleri 6 …
Read More »Öfkemizi Nasıl Kontrol Edebiliriz?
Öfke kontrolünün amacı, insanın bu duygusunu saldırgan davranışlara dönüştürmeden, kendisine ve çevresine zarar vermeden doğru olarak ifade etme becerisi kazanabilmesidir. Öfke duygusunu yok edemeyiz, öfkelenmeye sebep olacak olaylar mutlaka yaşanacaktır. Olaylara bakış açınızın değişmesi, olayların sizde yarattığı öfke duygusunu taşınabilir boyuta indirgemenize ve doğru biçimde ifade etmenize yardımcı olacaktır. Öfkenizi …
Read More »Huzursuz Bacaklar Sendromu
Huzursuz bacaklar sendromu; uyanıklıkta ortaya çıkan, uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede zorluğa neden olan, çoğu zaman bacaklarda, nadiren de kollarda veya gövdede tarifi mümkün olmayan anormal duyumlara neden olan bir hastalıktır. Toplumda görülme sıklığı %10 düzeyindedir. Genç yaşlarda başlayıp, yaş ilerledikçe hastalığın sıklığı da artmaktadır. Gebelikte de sıklık artmaktadır. Hastalığı …
Read More »Ruhsal Olarak Güçlü Hissetmek
*Şikayet etmeyi bırakın Eşinize, ailenize, sosyal ve iş arkadaşlarınıza sürekli şekilde birilerini ya da bir durumu şikayet etmek, sizi çözüm yerine soruna odaklar. Enerjinizi problemi defalarca anlatarak sempati toplamaya değil, çözmeye vermelisiniz. Sürekli şikayet etmek, yalnızca tutumu değil, durum karşısında kendinizi de kontrol etmekte zorlandığınızı gösterir. *Hislerinizin sorumluluğunu alın Moralinizi, …
Read More »Panik Atak Anında Yapılabilecekler?
Panik atak geçiren kişi nasıl anlaşılır? Panik atak geçiren bir kişide o sırada huzursuzluk, telaş, yüzünde dehşete kapılmış bir ifade olur. Kişi hareket etmek, ortamdan ayrılmak ister, yerinde duramayabilir. Zaten kendisi de sözel olarak bunu ifade eder, acil servise gitmek ister. Ya da o anda işe yaradığını düşündüğünü bir güvenlik …
Read More »